Vill Du vara med och köra ett träningspass i påsk som får backträning att kännas som en befrielse? Vill du utmana dig själv att bränna 3000 kalorier på ett roligt och inspirerande pass?

Häng med på T.I.A. – Hässleholms kampträning under långfredagen!

Träningen leds av Sifu Zi Sin Magnus Dahlquist (6:e Master) och Sifu Zi Jing Michael Quist (3:e Master)

Kostnad 100 kr betalas på plats. Anmälan via webformulär senast söndag 17:e april.

Schema:
16.00-16.50                        Uppvärmning, markkamp
17.00-17.50                        Sansao med takedowns
18.00-18.50                        Five animal taktik i praktiken
18.50-19.00                        Stretching

Utrustning: Tandskydd, suspensoir, liten handduk, vattenflaska samt judojacka är en fördel att ta med.

Efter träningen går vi ut och tar en bit mat tillsammans så anmäl även om ni vill följa med och käka så vi kan boka rätt antal platser.

Detaljerat schema

Uppvärmning med fysisk träning:
Kung Fu kör funktionell styrketräning. Detta innebär bl att vi använder kroppen
som tyngd samt så används hela kroppen i våra övningar. Funktionell styrketräning
har på senare tid blivit modernt, och vi inom Kung Fu har arbetat med detta i
alla tider.

Under fys-passet kommer vi att gå igenom de bästa övningarna som garanterat
stärker hela kroppen.

Hårt arbete och lackande svett har aldrig skrämt en sann utövare av Kung Fu, så
ge 100% och låt oss träna för att bli bäst tillsammans.

Följande går vi igenom:
–          Fem effektiva metoder att träna dina armar för ökad styrka
–          Styrketräning av ben och dess roll i balansen, smidighet och friskvård
–          Nacken: både styrka och smidighet
–          Styrketräning för ökad förbränning
–          Yang Qi Gong och magträning för både styrka och förbränning
–          Ryggen: styrka och smidighet för bättre slag och friskvård
–          Konditionsträning och lyckan med att få göra tuffa intervaller
–          Mount
–          Side control
–          Guard
–          Armbar
–         Figure four lås
–         Rear naked choke
–        Att försvara sig mot stående person när du själv är på marken
–        Att kontrollerat resa sig upp från marken
–        Att passera försvaret mot en person som ligger på marken
–        Att motverka ovan passering och avsluta med benlås

Sansao med takedowns:
Sansao innebär handstrid, i detta fallet med bara händer (”bare hand fighting”/
”knuckle boxing”). Att slåss utan handskar innebär att vi kommer lätt i situationer
där vi greppar och kastar varandra. Detta är en metod som kräver träning och
coachning av erfarna instruktörer.

Vi kommer som vanligt att börja med fallteknik och balansövningar, för att därefter
köra drillar med olika typer av kast. Vi kommer att göra detta på ett ”straightforward”
sätt, d v s tiger och panterstil – attack – grepp – kast.

Följande går vi igenom:
–          Kan jag vara en komplett fighter utan att ha färdigheter i kasttekniker?
–          Hur slåss olika brottare och hur kan du vinna över dem?
–          Risker med att greppa och brottas
–          Balansen och ledernas roll i chinna
–          Hur ni ska greppa för lås och kast
–          Bou Faat, fotarbetets roll i kast och chinna
–          Kastdrill
–          Jor-Mah formen och kast associerat med denna

Five Animal taktik i praktiken:
Precis som ovan pass kommer vi att arbeta ”straightforward”, d v s inget krångel, utan
pang på. Djurtekniker/drunken/Lo Han etc har en tendens att bli alltför krångligt
när det egentligen handlar om direkta principer för boxning.
Vi kommer här att ”backa bandet” och fokusera på de mest effektiva principerna inom
olika metoder.

Följande går vi igenom:
–          Skillnad på taktisk- och reflex strid
–          Vad är min nivå? Hur duktig är jag? Vad kan kunskap om min förmåga användas för att ge mig en överlägsen taktik?
–          Var är kroppen stark och hur kan jag använda mina styrka som en fördel i strid?
–          Skillnad på distans och faser
–          Hur ni uppnår flexibilitet i era attacker?
–          Tiger metod och direkt attacker
–          Trana metod och indirekt attack (”en hand ljuger och en hand talar sanning”)
–          Orm metod, defensiv och fördröjande metod
–          Drake metod, hög risktagning, överraskning och energirika tekniker
–          Ögon metod, psyke och beslutsamhet. Hur tränar jag detta? Kan jag vinna fördel genom att vara psykiskt överlägsen?

 

Anmälan

[contact-form-7 404 "Not Found"]